نکات آموزشی

زمان مناسب خواب برای 9 گروه سنی_ میزان خواب کافی برای افراد

چه زمانی برای خوابیدن مناسب است؟

زمان مناسب خواب از ساعت ۹ شب تا طلوع خورشید می‌تواند باشد؛ اما تماشای برنامه‌های تلویزیونی، رسانه‌های اجتماعی و مهمانی‌ها باعث می‌شوند که زمان مناسب خواب شما از دست برود و تا نیمه‌شب بیدار بمانید.

کم‌خوابی می‌تواند باعث بروز اختلالات جدی ای در بدن و روحیه شما شود؛ بنابراین اگر به دنبال دستورالعمل‌هایی برای برنامه خواب خود هستید، مقاله زیر را بادقت مطالعه فرمای

ید.

چه زمانی برای خوابیدن مناسب است؟

 بهترین ساعت خواب کدام است؟

 در حالت ایده‌آل، بهترین زمان خواب و بیدارشدن به این‌گونه است که افراد باید زود بخوابند و در ساعات اولیه صبح از خواب بیدار شوند. بدن ما به طور معمول و بیولوژیکی تمایل دارد پس از غروب خورشید به خواب برود و به استراحت برود.

پس بدن ما برای تطبیق الگوی خواب خود با خورشید همراهی می‌کند به همین علت است که پس از غروب آفتاب به طور طبیعی خواب‌آلود هستید. میزان خواب کافی برای افراد بزرگسال بستگی به زمان بیدارشدن در صبح، فعالیت روزانه و بدن فرد دارد اما خرید تشک طبی نیز می‌تواند به کیفیت خواب شما کمک کند.

محصولات تشک رویال:

تشک رویال
تشک طبی
تشک فنری

 

شماره تماس تولیدی تشک رویال

تشک رویال مدل آسایش نوجوان

1,565,000 تومان
خرید انواع تشک از تشک رویال تشک رویال تشک طبی تشک فنری تشک منفصل( پاکتی) تشک متصل تشک یک نفره

تشک رویال مدل سوپر کلاسیک دو نفره

4,385,000 تومان4,715,000 تومان
تشک رویال مدل سوپر کلاسیک دو نفره قیمت تشک رویال مدل سوپر کلاسیک دو نفره چقدر است؟ اگر به دنبال

تشک رویال مدل مدیکال لایت دو نفره

4,620,000 تومان5,225,000 تومان
تشک رویال مدل مدیکال لایت دو نفره آیا در مورد قیمت تشک رویال مدل مدیکال لایت دو نفره اطلاعاتی دارید؟

تشک رویال مدل مدیکال اولترا نوجوان

5,900,000 تومان
تشک رویال مدل مدیکال اولترا نوجوان آیا می‌دانید چه تشکی برای نوجوانان که در حال رشد هستند، مناسب است؟ قیمت

ریتم شبانه‌روزی چیست؟

ریتم شبانه‌روزی اصطلاحی علمی و تخصصی برای توصیف کردن برنامه خواب و بیداری مغز شما به صورت طبیعی است. همه ما در طول شبانه روز در زمان‌های معینی افزایش بیداری و افت طبیعی هوشیاری را تجربه می‌کنیم که این ساعات در بازه‌های زمانی ۱ الی ۳ بعدازظهر و ۲ الی ۴ بامداد هستند.

هرچه زمان مناسب خواب و همچنین کیفیت خواب بهتری را تجربه کنید، احتمال اینکه در طول روز دچار خواب‌آلودگی شوید، کمتر می‌شود.

ریتم شبانه‌روزی چیست؟

ریتم شبانه‌روزی چگونه کار می‌کند؟

ریتم شبانه‌روزی در واقع زمان خواب و بیداری صبحگاهی شما را به صورت طبیعی مشخص می‌کند. زمانی که عادت کردید تا در زمان مشخصی به خواب رفته و بیدار شوید، مغز شما نیز با این ریتم سازگار شده و به این نتیجه می‌رسید که می‌توانید شب‌ها به‌راحتی به رختخواب رفته و حتی قبل از اینکه ساعتتان زنگ بخورد، از خواب بیدار شوید.

اگر شغل شما به گونه‌ای است که شیفت‌های نامنظم دارید یا زمان مناسب خواب را رعایت نمی‌کنید، به احتمال زیاد ریتم شبانه‌روزی شما نامتعادل باشد. این اتفاق ممکن است برای شما منجر به خواب‌آلودگی‌های طولانی در طول روز شود.

شماره تماس تولیدی تشک رویال

میزان خواب کافی برای افراد مختلف به چه شیوه‌ای است؟

 بیشتر کارشناسان توصیه می‌کنند که میزان خواب کافی برای افراد کهن‌سال حداقل ۷ ساعت در شب است. در جدول زیر میزان خواب کافی برای افراد خردسال، بزرگسال و کهن‌سال بر اساس سن آورده شده است. پس اگر می‌خواهید زمان مناسب خواب خود را بشناسید به جدول زیر دقت کنید

سنمیزان خواب توصیه شده (ساعت)
نوزاد تا سه ماهگی۱۴ تا ۱۷
چهار تا دوازده ماهگی۱۲ تا ۱۶
یک تا دو سال۱۱ تا ۱۴
سه تا پنج سال۱۰ تا ۱۳
نه تا دوازده سال۹ تا ۱۲
سیزده تا هجده سال۸ تا ۱۰
هجده تا شصت سالبیشتر از ۷
شصت تا شصت و چهار سال۷ تا ۹
شصت و پنج سال به بالا۷ تا ۸

میزان خواب کافی برای افراد مختلف به چه شیوه‌ای است؟

عوارض کم‌خوابی

 در بالا زمان مناسب خواب را بررسی کردیم؛ اما اگر در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شوید، این نشانه این است که شب‌ها به‌اندازه کافی نمی‌خوابید و زمان مناسب خواب خود را کنترل نکرده‌اید. بهترین زمان خواب از نظر پزشکی، خواب ساعت ۹ تا ۱۲ شب است.

محصولات تشک:

تشک منفصل( پاکتی)
تشک متصل
تشک یک نفره
تشک دو نفره

 

 

همچنین استفاده و خرید تشک فنری می‌تواند کیفیت خواب شما را بالا ببرد. عدم خواب کافی در زمان مناسب خواب می‌تواند منجر به عواقب طولانی‌مدت سلامتی شود که این عواقب شامل:

  • بیشتر بیمار شدن
  • فشارخون بالا
  • دیابت
  • بیماری قلبی
  • چاقی
  • افسردگی و…

عوارض کم‌خوابی

عوارض زیاد خوابیدن

با بررسی زمان مناسب خواب و بررسی عوارض کم‌خوابی اکنون به بررسی عواقب سلامتی مرتبط با خواب زیاد می‌پردازیم. بهترین زمان خواب از نظر طب سنتی و میزان آن به طور منظم بیش از ۸ تا ۹ ساعت خوابیدن است. خواب زیاد در بسیاری از موارد می‌تواند منجر به بروز عوارض جانبی زیادی شود، از جمله:

  • افسردگی
  • تحریک‌پذیری
  • مسائل قلبی عروقی
  • اضطراب
  • آپنه خواب
  • بیماری پارکینسون
  • دیابت
  • بیماری قلبی
  • چاقی
  • اختلالات تیروئید
  • آسم

پس شما می‌توانید با خرید تشک یک‌نفره یا خرید تشک دونفره بر اساس نیازتان و استفاده از الگوی زمان مناسب خواب از بسیاری از این عوارض و بیماری‌ها دور شوید.

عوارض زیاد خوابیدن

چه زمان و ساعاتی مناسب خواب است؟

بهترین زمان مناسب خواب شبانه و بدترین ساعت خواب در جدول بالا ذکر شدند؛ اما شما می‌توانید بهترین زمان مناسب خواب را بر اساس نیاز و برنامه زندگی خود تعیین کنید؛ تنها کافی است تا ۷ ساعت به عقب بازگردید. برای مثال، اگر ساعت ۶ صبح بیدار می‌شوید، باید قبل از ساعت ۱۱ شب بخوابید.

 کلید دیگر خواب مناسب استفاده از تشک مناسب است؛ بنابراین اگر خوابی پرجنب‌وجوش دارید و می‌خواهید کیفیت خواب مناسبی داشته باشید ما خرید تشک متصل یا خرید تشک پاکتی را توصیه می‌کنیم.

چه زمان و ساعاتی مناسب خواب است؟

تشک رویال برای داشتن خوابی راحت!

برند تشک رویال برندی معتبر و شناخته شده در سطح کشور است که تمام افرادی که به هر نحوی با کالاهای خواب سروکار دارند اسم آن را شنیده‌اند. این تولیدی معتبر انواع تشک‌های باکیفیت و متنوع را روانه بازار کرده است که برای ساخت آن‌ها از بهترین مواد اولیه و متخصصان ساخت استفاده می‌شود.

شما می‌توانید جهت خرید و آگاهی از قیمت تشک رویال به سایت تشک رویال، نمایندگی‌ها و فروشگاه‌های معتبر تشک رویال مراجعه فرمایید.

سخن پایانی

 به‌طورکلی، بهتر است شب‌ها زودتر به رختخواب بروید و هر روز زودتر از خواب بیدار شوید و این رویه می‌تواند بهترین زمان مناسب خواب باشد. بااین‌حال بسیار مهم است که مطمئن شوید خواب کافی و باکیفیت خوب دارید.

ما در این مقاله سعی کردیم که راهکارهایی برای بهبودبخشیدن به کیفیت خواب شما و معرفی بهترین زمان برای خواب شبانه ارائه کنیم. امیدواریم که مفید واقع شده باشد.

شماره تماس تولیدی تشک رویال

لیست قیمت:

   
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل ماسا 90×200فنری20 cm1,235,905
تشک رویال مدل ماسا120×200فنری20 cm1,581,250
تشک رویال مدل ماسا160×200فنری20 cm2,150,500
تشک رویال مدل ماسا180×200فنری20 cm2,471,810
تشک رویال مدل ماسا80×180 نوجوانفنری20 cm1,189,100
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل آرامش90×200فنری21 cm1,581,250
تشک رویال مدل آرامش120×200فنری21 cm2,150,500
تشک رویال مدل آرامش160×200فنری21 cm2,909,500
تشک رویال مدل آرامش180×200فنری21 cm3,162,500
تشک رویال مدل آرامش80×180  نوجوانفنری21 cm1,518,000
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل آسایش-درجه 290×200فنری23 cm1,644,500
تشک رویال مدل آسایش-درجه 2120×200فنری23 cm2,175,800
تشک رویال مدل آسایش-درجه 2160×200فنری23 cm2,884,200
تشک رویال مدل آسایش-درجه 2180×200فنری23 cm3,289,000
تشک رویال مدل آسایش-درجه 280×180  نوجوانفنری23 cm1,568,600
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 190×200فنری24 cm1,865,875
تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 1120×200فنری24 cm2,530,000
تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 1160×200فنری24 cm3,352,250
تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 1180×200فنری24 cm3,731,750
تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 180×180  نوجوانفنری24 cm1,771,000
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل رز-درجه 290×200فنری27 cm2,024,000
تشک رویال مدل رز-درجه 2120×200فنری27 cm2,960,100
تشک رویال مدل رز-درجه 2160×200فنری27 cm3,668,500
تشک رویال مدل رز-درجه 2180×200فنری27 cm4,048,000
تشک رویال مدل رز-درجه 280×180  نوجوانفنری27 cm1,872,200
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 190×200طبی28 cm2,165,900
تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 1120×200طبی28 cm3,073,400
تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 1160×200طبی28 cm3,993,000
تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 1180×200طبی28 cm4,331,800
تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 180×180 نوجوانطبی28 cm2,057,000
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک90×200طبی29 cm2,361,920
تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک120×200طبی29 cm3,297,250
تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک160×200طبی29 cm4,386,250
تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک180×200طبی29 cm4,719,000
تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک80×180 نوجوانطبی29 cm2,232,450
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 190×200طبی27 cm3,025,000
تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 1120×200طبی27 cm4,404,400
تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 1160×200طبی27 cm5,788,640
تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 1180×200طبی27 cm6,050,000
تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 180×180 نوجوانطبی27 cm2,879,800
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل فلورا- درجه 190×200طبی28 cm3,856,270
تشک رویال مدل فلورا- درجه 1120×200طبی28 cm5,566,000
تشک رویال مدل فلورا- درجه 1160×200طبی28 cm7,260,000
تشک رویال مدل فلورا- درجه 1180×200طبی28 cm7,707,700
تشک رویال مدل فلورا- درجه 180×180 نوجوانطبی28 cm3,630,000
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل لوتوس- درجه 190×200طبی30 cm5,033,600
تشک رویال مدل لوتوس- درجه 1120×200طبی30 cm7,623,000
تشک رویال مدل لوتوس- درجه 1160×200طبی30 cm9,438,000
تشک رویال مدل لوتوس- درجه 1180×200طبی30 cm10,067,200
تشک رویال مدل لوتوس- درجه 180×180 نوجوانطبی30 cm4,719,000
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 190×200طبی34 cm6,393,640
تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 1120×200طبی34 cm9,680,000
تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 1160×200طبی34 cm12,015,300
تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 1180×200طبی34 cm12,777,600
تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 180×180 نوجوانطبی34 cm6,007,650
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل منفصل پرستیژ90×200فنری منفصل (پاکتی)31 cm7,367,800
تشک رویال مدل منفصل پرستیژ120×200فنری منفصل (پاکتی)31 cm9,075,000
تشک رویال مدل منفصل پرستیژ160×200فنری منفصل (پاکتی)31 cm11,640,200
تشک رویال مدل منفصل پرستیژ180×200فنری منفصل (پاکتی)31 cm12,535,600
تشک رویال مدل منفصل پرستیژ80×180 نوجوانفنری منفصل (پاکتی)31 cm5,820,100
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک90×200فنری منفصل (پاکتی)36 cm8,143,300
تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک120×200فنری منفصل (پاکتی)36 cm11,473,000
تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک160×200فنری منفصل (پاکتی)36 cm14,278,000
تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک180×200فنری منفصل (پاکتی)36 cm16,286,600
تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک80×180 نوجوانفنری منفصل (پاکتی)36 cm7,139,000
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 190×200طبی فوم16 cm1,500,400
تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 1120×200طبی فوم16 cm2,032,800
تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 1160×200طبی فوم16 cm2,867,700
تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 1180×200طبی فوم16 cm3,000,800
تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 180×180 نوجوانطبی فوم16 cm1,439,900
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 290×200طبی فوم18 cm1,936,000
تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 2120×200طبی فوم18 cm2,541,000
تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 2160×200طبی فوم18 cm3,630,000
تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 2180×200طبی فوم18 cm3,872,000
تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 280×180 نوجوانطبی فوم18 cm1,815,000
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت90×200طبی فوم20 cm2,613,600
تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت120×200طبی فوم20 cm3,448,500
تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت160×200طبی فوم20 cm4,622,200
تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت180×200طبی فوم20 cm5,227,200
تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت80×180 نوجوانطبی فوم20 cm2,311,100
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا90×200طبی فوم21 cm3,630,000
تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا120×200طبی فوم21 cm5,106,200
تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا160×200طبی فوم21 cm6,558,200
تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا180×200طبی فوم21 cm7,260,000
تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا80×180 نوجوانطبی فوم21 cm5,902,380
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک90×200طبی فوم30 cm5,106,200
تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک120×200طبی فوم30 cm6,826,820
تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک160×200طبی فوم30 cm9,159,700
تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک180×200طبی فوم30 cm10,212,400
تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک80×180 نوجوانطبی فوم30 cm4,567,750
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن90×200طبی ارتوپدیک22 cm6,993,800
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن120×200طبی ارتوپدیک22 cm9,438,000
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن160×200طبی ارتوپدیک22 cm12,463,000
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن180×200طبی ارتوپدیک22 cm13,794,000
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن80×180 نوجوانطبی ارتوپدیک22 cm6,255,700
     
مدل تشکسایزنوع اسکلتارتفاع 
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس90×200طبی ارتوپدیک26 cm8,107,000
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس120×200طبی ارتوپدیک26 cm10,890,000
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس160×200طبی ارتوپدیک26 cm14,036,000
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس180×200طبی ارتوپدیک26 cm16,214,000
تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس80×180 نوجوانطبی ارتوپدیک26 cm7,018,000

لیست قیمت تشک رویال

سایر مقالات:

ویژگی های تشک کودک، تشک نوزاد و تشک نوجوان+ قیمت در سال 1402
نمایندگی فروش تشک رویال+ 3 نوع از محبوب ترین تشک‌های رویال
مهم ترین مضرات دیر خوابیدن+ 10 عامل کم خوابی+ عوارض کم خوابی

شماره تماس تولیدی تشک رویال

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *