کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب
آیا تابه‌حال کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب را تجربه کرده‌اید؟ امروزه مردم به دلیل مشغله‌های بسیار در طول روز، فقط شب‌ها و هنگام خواب فرصت استراحت کافی دارند. اگر این خواب و استراحت نیز به درد کمر هنگام بیدارشدن منجر شود، فرد از ادامه کارهای خود بازمی‌ماند.
در این مقاله به پرسش چرا صبح‌ها کمردرد داریم؟ پاسخ می‌دهیم و نگاهی نیز به راه‌های پیشگیری و درمان کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب خواهیم داشت؛ پس با ما همراه باشید.
علت کمردرد صبحگاهی
کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب علت‌های مختلفی دارد و ممکن است در اثر یک خواب نامناسب یا یک مشکل ارتوپدی جدی ایجاد شود. اگر این مشکل در اثر خواب نامناسب باشد به‌راحتی درمان می‌شود؛ ولی اگر در اثر یک بیماری باشد، نیاز به پیگیری و ویزیت پزشک دارد.
محصولات تشک رویال:
| تشک رویال |
| تشک طبی |
| تشک فنری |
علائم کمردرد بعد از بیدار شدن
هر مشکلی نشانه‌ای دارد و با برخی علائم مخصوص خود ظاهر می‌شود. درد کمر بعد از بیدارشدن از خواب نیز با علائمی مانند موارد زیر همراه است که ممکن است در برخی مواقع سبب دشواری در ایستادن و حرکت شوند؛ پس بهتر است این نشانه‌ها را بشناسید:
- سفتی و سختی کمر
- درد ران و پا
- درد ناحیه باسن و کمر
- درد پشت هنگام نشستن یا ایستادن
شایع‌ترین علت کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب
اصلی‌ترین و شایع‌ترین علت درد کمر در صبح، وضعیت نامناسب خوابیدن است؛ زیرا ستون فقرات هنگام خواب و ریلکس شدن بدن در آسیب‌پذیرترین حالت خود قرار دارد.
خوابیدن در یک پوزیشن نامناسب، انحناهای ستون فقرات را از حالت طبیعی خارج می‌کند و سبب آسیب رساندن به مهره‌ها می‌شود. یکی از این پوزیشن‌ها، خوابیدن به شکم است که فشار زیادی به گودی کمر وارد و درد کمر ایجاد می‌کند.
علت درد پشت بعد از بیدارشدن از خواب
اگر از وضعیت خوابیدن خود اطمینان دارید و در پوزیشن‌های مناسب می‌خوابید، پس کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب شما علت‌های دیگری دارد. از دلایل احتمالی بیدارشدن با کمردرد می‌توان موارد زیر را نام برد:
- تشک نامناسب
- ورزش و خستگی زیاد قبل از خواب
- بیماری فیبرومیالژیا
- بیماری دژنراتیو دیسک
- آسیب عضلات کمر و پشت
- بلندشدن نامناسب از رختخواب
دیسک کمر و علت درد سیاتیک در صبح
سیاتیک بزرگ‌ترین عصب بدن است که وظیفه عصب‌رسانی به پایین‌تنه را دارد. درد سیاتیک از کمر و باسن شروع می‌شود و به پشت ران و ساق پا منشعب می‌شود.
درد سیاتیک یکی از علت‌های کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب است که می‌تواند در اثر دیسک کمر ایجاد شود. این درد با بی‌حسی کمر همراه بوده و بسیار آزاردهنده است.
علت کمردرد صبحگاهی زنان
علت‌هایی که برای کمردرد صبح گفته شد، هم در مردان و هم در زنان مشترک هستند؛ اما علت‌های دیگری نیز برای کمردرد صبح در زنان وجود دارند. گودشدن کمر مادران پس از بارداری‌ها و زایمان‌های متوالی یک امر عادی است و کمردرد را در آنها تشدید می‌کند.
علت کمردرد صبحگاهی در زنان می‌تواند نزدیک‌شدن به عادت ماهیانه باشد که با درد شکم همراه است. برخی بانوان این درد را هر ماه تجربه می‌کنند و به‌خوبی با آن آشنا هستند. کمبود کلسیم و ویتامین دی نیز می‌تواند در ایجاد کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب نقش داشته باشد.
علت کمردرد صبحگاهی زنان
علت درد کمر بعد از بلندشدن از خواب در زنان باردار
مادران باردار اغلب از کمردرد این دوران شکایت دارند. بارداری سبب فشار به عضلات و استخوان‌های کمر و پشت می‌شود و همین فشار دردهای صبحگاهی را به همراه دارد. بین ماه‌های پنجم تا هفتم بارداری این فشار بعد از یک خواب طولانی و هنگام صبح به اوج خود می‌رسد و آرامش را از مادر می‌گیرد.
یک علت درد پشت هنگام بیدارشدن از خواب نیز در مادران باردار، نرم‌شدن رباط‌های کمر و لگن است. این نرم‌شدن لیگامان‌ها به طور طبیعی جهت آمادگی بدن برای زایمان است و پس از زایمان از بین می‌رود.
محصولات تشک:
| تشک منفصل( پاکتی) |
| تشک متصل |
| تشک یک نفره |
| تشک دو نفره |
درمان کمردرد صبحگاهی
کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب، می‌تواند شما را از انجام کارها در زمان خود باز‌دارد و آرامش را از شما بگیرد. این کمردرد گاهی با روش‌های خانگی و گاهی نیز با مصرف دارو درمان می‌شود. می‌توان درمان‌های زیر را برای کمردرد در صبح پیشنهاد کرد:
- آب‌درمانی و شنا
- مصرف دارو متناسب با بیماری با تجویز پزشک
- مصرف مسکن‌هایی مانند ژلوفن و ایبوپروفن هنگام درد شدید
- ماساژدرمانی
- انجام حرکات کششی پیش و پس از خواب
- تعویض تشک
- کمپرس گرم
کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب
تأثیر ورزش بر کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب
انجام ورزش‌های سبک و حرکات کششی مناسب در کاهش درد کمر صبحگاهی تأثیر بسیاری دارند. یوگا، پیاده‌روی آرام در مسافت کوتاه، شنا، تای‌چی و پیلاتس از جمله ورزش‌هایی هستند که پزشکان به افرادی که از کمردرد بعد از بیدارشدن رنج می‌برند توصیه می‌کنند.
چگونه از درد کمر صبحگاهی پیشگیری کنیم؟
پیشگیری بهتر از درمان است؛ این جمله‌ای است که بارها در طول روز می‌شنویم و برای کمردرد نیز صدق می‌کند. پیشگیری از ایجاد کمردرد علاوه بر حفظ سلامت جسم، در کاهش هزینه‌ها نیز نقش دارد. شما می‌توانید با خرید یک تشک و بالش مناسب از درد کمر صبحگاهی جلوگیری کنید.
از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب، وضعیت مناسب خوابیدن و خوابیدن به پهلو و گذاشتن یک بالش بین ران‌ها است. اگر خوابیدن در وضعیت روبه شکم را دوست دارید، می‌توانید یک بالش زیر شکم خود بگذارید و اگر به پشت می‌خوابید بهتر است یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید.
استفاده از تشک‌های رویال برای رهایی از کمردرد
یک تشک مناسب علاوه بر کاهش کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب از بسیاری از مشکلات ارتوپدی نیز پیشگیری می‌کند. تولیدی تشک رویال یکی از مجموعه‌های باسابقه در تولید انواع تشک‌های طبی باکیفیت است.
این تولیدی با داشتن 30 سال سابقه و کادری مجرب، استانداردهای لازم را در تمامی مراحل تولید رعایت می‌کند تا محصولی متمایز را به شما تحویل دهد.
کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب
کلام آخر
کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب یکی از شایع‌ترین عارضه‌ها بعد از یک خواب طولانی است. این درد می‌تواند منشأهای متفاوتی داشته باشد.
از مهم‌ترین علت‌های درد کمر صبحگاهی، وضعیت نامناسب خوابیدن و استفاده از تشک نامناسب هستند. شما می‌توانید با انجام ورزش‌های مناسب و خرید یک تشک طبی خوب از این دردها خلاص شوید.
سؤالات متداول
- چه بیماری‌هایی در ایجاد کمردرد در صبح نقش دارند؟
فیبرومیالژیا، دیسک کمر، دژنراتیو دیسک و آسیب عضلات پشت
- علائم کمردرد بعد از بیدارشدن چه چیزهایی هستند؟
سفتی و سختی کمر، درد پشت کمر و باسن، درد ران و پا
- کمر درد هنگام بیدار شدن از خواب را چگونه درمان کنم؟
آب‌درمانی، مراجعه به پزشک و مصرف دارو، انجام حرکات کششی
سایر مقالات:
| 4 ویژگی کلی تشک معمولی + قیمت تشک‌های یک نفره و دو نفره |
| معرفی 2 نوع تشک طبی نوزادی و کودک درجه یک + قیمت |
| معرفی 4 نوع کاربردی تشک طبی کم حجم + ویژگی‌ها و قیمت |
