عادت‌های نادرست هنگام خواب و راهکارهای درمان
چه فاکتورهایی برای درمان عادت نادرست هنگام خواب وجود دارد؟ دلایلی که نمی‌توانید بخوابید چیست؟ داشتن بی‌خوابی و عادت‌های خواب غلط می‌تواند تجربه‌ای اذیت‌کننده و دلهره‌آور برای شما باشد که دلیل آن هم مشکل به خواب‌رفتن یا در خواب درازمدت است.
اگر همه راه‌ها را امتحان کرده و به هیچ نتیجه‌ای نرسیده‌اید، چه کاری باید انجام دهید؟ در ادامه این مقاله مسائل مربوط به درمان عادت نادرست هنگام خواب را بررسی می‌کنیم تا کمکی که برای خوابیدن نیاز دارید را برایتان ارائه دهیم.
راهکارهای درمان عادت نادرست هنگام خواب
برای برطرف‌کردن عادت های نادرست خواب و راهکارهای درمان آن باید به عملکرد روزانه و انجام اصول لازم برای بهبود کیفیت خواب در طول روز توجه ویژه‌ای کنید. یک خواب مناسب شبانه از فعالیت‌هایی که در طول روز انجام می‌دهید، حاصل می‌شود.
متأسفانه، در دنیای امروز به دلیل استفاده فراوان از ابزار دیجیتال، کاهش فعالیت‌های جسمانی و تغذیه ناسالم، اختلال‌های خواب به یکی از شایع‌ترین مشکلات جامعه بشری تبدیل شده که با رعایت نکات مهم در این مطلب می‌توانید به اصلی‌ترین دلیل بی خوابی و راه های درمان آن به‌خوبی پی ببرید.
محصولات تشک رویال:
| تشک رویال |
| تشک طبی |
| تشک فنری |
تشک رویال تمام فوم پددار کلاسیک دو نفره
بالشت مموری فوم مدل رویال
تشک رویال مدل پددار لیدوما نوجوان
درمان عادت نادرست هنگام خواب با داشتن ساعت مشخص و منظم
یکی از مهم‌ترین اصول در درمان عادت نادرست هنگام خواب، خوابیدن و بیدارشدن در ساعت مشخصی است. ساعت خواب خود را باید به‌گونه‌ای تنظیم کنید که هر شب در یک ساعت معینی به‌خواب‌رفته و صبح در زمان مشخصی بیدار شوید.
استمرار در اجرای منظم‌کردن خواب منجر به تنظیم‌شدن ساعت بیولوژیک بدن می‌شود و زمانی که بتوانید بدن خود را به ساعت خواب و بیداری مشخصی عادت دهید، خوابیدن و بیدارشدن برایتان بسیار آسان می‌شود؛ پس برنامه زندگی خود را به شکلی تنظیم کنید که بتوانید ۷ الی ۸ ساعت کامل در شب را بخوابید.
درمان عادت نادرست هنگام خواب
درمان عادت نادرست هنگام خواب با پرهیز از دوش‌گرفتن
از اصولی‌ترین عادت‌هایی که موجب اختلال خواب شما در طول شبانه‌روز می‌شود، دوش‌گرفتن قبل از خواب است. درست است که دوش آب سرد خستگی یک روز پرمشغله را از تن به درمی‌کند، اما زمانی این کار مؤثر است که حداقل 3 ساعت با تایم خوابیدنتان فاصله داشته باشد.
زمانی که دوش می‌گیرید بدن با ریلکس کردن عضلات، خون‌رسانی را به عروق و بافت‌ها بیشتر کرده و با ایجاد حس نشاط و سرزندگی شما را بی‌خواب می‌کند؛ پس برنامه دوش‌گرفتن خود در اوایل صبح پس از بیدارشدن قرار دهید که با ایجاد شادابی روزی پرانرژی را شروع کنید.
درمان عادت ناصحیح خواب با داشتن روتین آرام‌بخش
معمولاً انجام‌دادن روتین در مدت‌زمان ۲ ساعت مانده به خواب نقش مهمی در درمان عادت نادرست هنگام خواب دارد؛ بنابراین داشتن یک روتین منظم برای خواب می‌تواند باعث آرامش و ریلکس شدن ذهن و بدن شود.
به‌علاوه، برای درمان عادت نادرست هنگام خواب باید در طولانی‌مدت برنامه روتین به بدن شما می‌آموزد که با شروع این فعالیت‌ها زمان خوابتان فرارسیده است. مهم‌ترین مواردی که برای آرامش قبل از خواب کمک بسیار ضروری هستند عبارت‌اند از:
- انجام حرکات کششی سبک که موجب رهاشدن عضلات و کاسته‌شدن تنش در بدن می‌شود.
- مدیتیشن انجام دهید، می‌توانید برای این کار درحالی‌که به یک موسیقی آرام گوش می‌دهید، روی تنفس خود تمرکز کنید.
- کتاب بخوانید و از انجام گفت‌وگوهایی که باعث ایجاد استرس و تنش در ذهن و جسمتان می‌شود، خودداری کنید.
درمان عادت نادرست هنگام خواب با محدودکردن ابزار دیجیتال
یکی از مواردی که موجب عادت مخرب خواب می‌شود، استفاده از تجهیزات الکترونیکی است. ملاتونین ماده‌ای شیمیایی بوده که باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن می‌شود؛ بنابراین کمبود آن باعث اختلال در خواب می‌شود و درمان عادت نادرست هنگام خواب را با مشکل روبرو می‌کند.
دستگاه‌های دیجیتال به دلیل ایجاد نور آبی موجب کاهش سطح ملاتونین در بدن و در نتیجه افت کیفیت خواب می‌شوند. نور آبیِ این دستگاه‌ها موجب هوشیاری مغز شده و زمان خواب را به تأخیر می‌اندازد. سعی کنید برای بهبود بهداشت خواب، تلفن همراه خود را در مکانی دورتر از تختخواب خود قرار دهید.
درمان عادت نادرست هنگام خواب
درمان عادت نادرست هنگام خواب با جلوگیری از دیر بیدارشدن اوایل صبح
صبح با طلوع خورشید بهترین زمان برای شروع فعالیت‌های روزانه است؛ زیرا بدن در بهترین حالت ممکن خود به لحاظ انرژی و نشاط قرار می‌گیرد، چنانچه در اول صبح یک صبحانه مفید نیز میل کنید روزی شاداب‌تر خواهید داشت.
اگر ساعت بیدار شدنتان به ظهر کشیده شود، شروع متابولیسم بدنتان نیز به‌تعویق‌افتاده و کار تنظیم هورمون‌های خواب دیر وارد چرخه فعالیت می‌شوند. همین امر موجب می‌شود در ساعات پایان روز ساعت خوابتان نیز به نیمه‌های شب تغییر کند؛ پس هر چه صبح‌ها زود بیدار شوید، شب‌ها زودتر به خواب می‌روید.
درمان عادت نادرست خواب با داشتن برنامه ورزشی منظم
انجام ۳۰ دقیقه تمرین ورزشی روزانه به‌ویژه تمرینات ایروبیک و هوازی تأثیرات فراوانی در درمان عادت نادرست هنگام خواب دارد. علاوه بر این بودن در معرض نور طبیعی در روز هم اثرات مثبتی بر بهبود خواب مناسبی دارد. درصورتی‌که امکان ورزش در فضای باز را دارید، حتماً از آن غافل نشوید.
پیشنهاد می‌شود از انجام تمرینات ورزشی ۱ الی ۲ ساعت پیش از خواب پرهیز کنید؛ چراکه افزایش ضربان قلب و بالارفتن دمای بدن باعث به تأخیرانداختن زمان خواب می‌شود و به درمان عادت نادرست هنگام خواب کمک می‌کند.
درمان عادت غلط خواب با محدودکردن کافئین روزانه
کافئین به‌عنوان عاملی محرک موجب احساس بیداری در خواب شما می‌شود. اگرچه اثرگذاری این ماده در بدن افراد متفاوت است؛ اما به دلیل ماندگاری اثرات کافئین به مدت ۳ الی ۷ ساعت پس از مصرف در بدن، استفاده از آن در ساعات بعدازظهر و نزدیک به ساعت خواب توصیه نمی‌شود.
در برخی منابع گفته شده که مصرف قهوه بعد از ساعت ۴ بعدازظهر باعث اختلال در خواب شبانه می‌شود. موارد مهمی هستند که با رعایت‌کردن آن‌ها می‌توانید به درمان عادت نادرست هنگام خواب خود خاتمه دهید. برخی از این موارد عبارت‌اند از:
- فضای خواب مناسبی برای خودتان آماده کنید.
- کاهش نور اتاق‌خواب و خاموش‌کردن دستگاه‌های صوتی و تصویری در زمان خواب به‌منظور کاهش صدای محیط باعث بهبود کیفیت خوابمی‌شود.
- کیفیت تشک و بالش خود را در اولویت خوابتان قرار دهید.
درمان عادت نادرست هنگام خواب
درمان عادت نادرست هنگام خواب با نخوردن وعده‌های غذایی سنگین
مصرف غذاهای پرچرب با حجم زیاد در ساعت‌های پایانی شب موجب اختلال و ایجاد عادت های غلط خوابیدن در خواب شبانه می‌شود. در عوض مصرف غذاهای کم‌چرب و به مقدار مناسب، مصرف مواد غذایی مانند بادام درختی، کیوی، ماهی چرب، گردو، سبزی‌ها و لبنیات می‌تواند باعث بهبود کیفیت خوابتان شود.
همچنین نوشیدنی‌هایی مانند چای بابونه، گل‌گاوزبان و چای گل ساعتی با اثرات آرام‌بخشی که دارند برای درمان عادت‌های ناصحیح هنگام خواب در طب سنتی بسیار توصیه شده‌اند.
درمان عادت نادرست هنگام خواب با سریع رفتن به رختخواب
تا زمانی که به طور کامل احساس خواب‌آلودگی و خستگی نکرده‌اید، به رختخواب نروید؛ زیرا باعث به‌هم‌ریختن تمرکز و هجوم افکاری مختلف که منجر به ایجاد عادت های نادرست هنگام خوابیدن می‌شود.
همچنین درصورتی‌که به مدت ۲۰ دقیقه بعد از رفتن رختخواب نتوانستید بخوابید، بلند شوید و فعالیت‌های آرامش‌بخشی مانند حرکات کششی یا مطالعه را انجام دهید. با انجام‌دادن این فعالیت‌ها در سریع‌ترین زمان ممکن به خواب خواهید رفت.
درمان عادت نادرست هنگام خواب با محدودکردن خواب‌های روزانه
اگر چرت‌زدن در طول روز به‌ویژه به‌صورت پی‌درپی و در تعداد دفعات زیادی انجام شود، نقش مؤثری در افت کیفیت خواب و به تأخیرافتادن ساعت خوابیدن شما در شب دارد.
بااین‌حال به افرادی که عادت به خوابیدن در طول روز دارند به‌ویژه سالمندان، توصیه می‌شود مدت‌زمان خوابیدن را به ۳۰ دقیقه کاهش داده و از خوابیدن در غروب و ساعت‌های پایانی روز اکیداً خودداری کنند.
کنترل‌کردن استرس قبل از خواب
یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای درمان عادت نادرست هنگام خواب کنترل‌کردن استرس و تنش‌ها در زندگی است که درصد بی‌شماری از افراد با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
برای جلوگیری از هجوم افکار استرس‌زا قبل از خواب چنانچه کارهای زیادی برای انجام‌دادن در روز بعد دارید، چند ساعت قبل از خواب برنامه‌های کاری خود را بنویسید و به ترتیب اهمیت اولویت‌بندی کنید یا اینکه مدیتیشن کار کنید.
درمان عادت نادرست هنگام خواب
درمان عادت نادرست هنگام خواب با بهترین تشک رویال
خواب مناسب با خرید تشکی استاندارد کامل می‌شود. خرید تشک خوب نقش به سزایی در سلامت بدن و کیفیت خواب شما دارد. برای خرید تشک موردنظر خود می‌توانید به مراکز مطمئن تولیدی تشک رویال مراجعه کنید. این کار در کنار درمان عادت نادرست هنگام خواب بسیار مفید است.
محصولات تشک:
| تشک منفصل( پاکتی) |
| تشک متصل |
| تشک یک نفره |
| تشک دو نفره |
برند رویال محصول باکیفیت و متریال عالی، تجربه و فعالیت‌هایی در زمینه تولید انواع تشک‌های استاندارد گامی مهم در صنعت محصولات خواب برداشته است. شما می‌توانید با خیالی آسوده به خرید خود ادامه دهید؛ چون ما به شما محصولی مناسب با ضمانتی معتبر پیشنهاد می‌کنیم.
کلام آخر
خواب خوب و به‌دوراز هیچ‌گونه عادات ناصحیح مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام و انرژی ازدست‌رفته را به او بازمی‌گرداند. بی‌خوابی یک مسئله بسیار مهم و جدی است، زیرا عواقب کم‌خوابی می‌تواند سلامتی را به خطر بیندازد و حتی ممکن است منجر به مرگ شود.
درمان عادت نادرست هنگام خواب به معنای داشتن عادت‌ها و رفتارهای سالم برای بهبود کیفیت خواب شبانه است که باید بیش از هر مسئله دیگری به آن اهمیت فراوانی داشت.
سؤالات متداول
- چرا نباید قبل از خواب شبانه حمام کرد؟
زیرا بدن با ریلکس کردن عضلات، خون‌رسانی را به عروق و بافت‌ها بیشتر کرده و با ایجاد حس نشاط شما را بی‌خواب می‌کند.
- مصرف کافئین چه تأثیری در خواب دارد؟
کافئین به‌عنوان عاملی محرک موجب احساس هوشیاری در خواب می‌شود.
- چه کار کنیم که در خواب کابوس نبینیم؟
چند ساعت پیش از خواب برنامه‌های کاری خود را بنویسید و به ترتیب اهمیت اولویت‌بندی کنید یا اینکه مدیتیشن کار کنید.
سایر مقالات:
| معرفی 6 برند که گران قیمت ترین تشک ها را تولید می‌کنند! |
| 5 ویژگی تشک ورزشکارها و تاثیر آن بر سلامتی جسمانی |
| تشک مناسب فضای کوچک – 2نوع تشک مهمان تاشو و رول شونده |
لیست قیمت: | ||||
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل ماسا | 90×200 | فنری | 20 cm | 1,235,905 |
| تشک رویال مدل ماسا | 120×200 | فنری | 20 cm | 1,581,250 |
| تشک رویال مدل ماسا | 160×200 | فنری | 20 cm | 2,150,500 |
| تشک رویال مدل ماسا | 180×200 | فنری | 20 cm | 2,471,810 |
| تشک رویال مدل ماسا | 80×180 نوجوان | فنری | 20 cm | 1,189,100 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل آرامش | 90×200 | فنری | 21 cm | 1,581,250 |
| تشک رویال مدل آرامش | 120×200 | فنری | 21 cm | 2,150,500 |
| تشک رویال مدل آرامش | 160×200 | فنری | 21 cm | 2,909,500 |
| تشک رویال مدل آرامش | 180×200 | فنری | 21 cm | 3,162,500 |
| تشک رویال مدل آرامش | 80×180 نوجوان | فنری | 21 cm | 1,518,000 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل آسایش-درجه 2 | 90×200 | فنری | 23 cm | 1,644,500 |
| تشک رویال مدل آسایش-درجه 2 | 120×200 | فنری | 23 cm | 2,175,800 |
| تشک رویال مدل آسایش-درجه 2 | 160×200 | فنری | 23 cm | 2,884,200 |
| تشک رویال مدل آسایش-درجه 2 | 180×200 | فنری | 23 cm | 3,289,000 |
| تشک رویال مدل آسایش-درجه 2 | 80×180 نوجوان | فنری | 23 cm | 1,568,600 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 1 | 90×200 | فنری | 24 cm | 1,865,875 |
| تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 1 | 120×200 | فنری | 24 cm | 2,530,000 |
| تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 1 | 160×200 | فنری | 24 cm | 3,352,250 |
| تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 1 | 180×200 | فنری | 24 cm | 3,731,750 |
| تشک رویال مدل نیلوفر-درجه 1 | 80×180 نوجوان | فنری | 24 cm | 1,771,000 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل رز-درجه 2 | 90×200 | فنری | 27 cm | 2,024,000 |
| تشک رویال مدل رز-درجه 2 | 120×200 | فنری | 27 cm | 2,960,100 |
| تشک رویال مدل رز-درجه 2 | 160×200 | فنری | 27 cm | 3,668,500 |
| تشک رویال مدل رز-درجه 2 | 180×200 | فنری | 27 cm | 4,048,000 |
| تشک رویال مدل رز-درجه 2 | 80×180 نوجوان | فنری | 27 cm | 1,872,200 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 1 | 90×200 | طبی | 28 cm | 2,165,900 |
| تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 1 | 120×200 | طبی | 28 cm | 3,073,400 |
| تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 1 | 160×200 | طبی | 28 cm | 3,993,000 |
| تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 1 | 180×200 | طبی | 28 cm | 4,331,800 |
| تشک رویال مدل کلاسیک- درجه 1 | 80×180 نوجوان | طبی | 28 cm | 2,057,000 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک | 90×200 | طبی | 29 cm | 2,361,920 |
| تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک | 120×200 | طبی | 29 cm | 3,297,250 |
| تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک | 160×200 | طبی | 29 cm | 4,386,250 |
| تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک | 180×200 | طبی | 29 cm | 4,719,000 |
| تشک رویال مدل دوبل- سوپرکلاسیک | 80×180 نوجوان | طبی | 29 cm | 2,232,450 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 1 | 90×200 | طبی | 27 cm | 3,025,000 |
| تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 1 | 120×200 | طبی | 27 cm | 4,404,400 |
| تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 1 | 160×200 | طبی | 27 cm | 5,788,640 |
| تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 1 | 180×200 | طبی | 27 cm | 6,050,000 |
| تشک رویال مدل اسلیپ- درجه 1 | 80×180 نوجوان | طبی | 27 cm | 2,879,800 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل فلورا- درجه 1 | 90×200 | طبی | 28 cm | 3,856,270 |
| تشک رویال مدل فلورا- درجه 1 | 120×200 | طبی | 28 cm | 5,566,000 |
| تشک رویال مدل فلورا- درجه 1 | 160×200 | طبی | 28 cm | 7,260,000 |
| تشک رویال مدل فلورا- درجه 1 | 180×200 | طبی | 28 cm | 7,707,700 |
| تشک رویال مدل فلورا- درجه 1 | 80×180 نوجوان | طبی | 28 cm | 3,630,000 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل لوتوس- درجه 1 | 90×200 | طبی | 30 cm | 5,033,600 |
| تشک رویال مدل لوتوس- درجه 1 | 120×200 | طبی | 30 cm | 7,623,000 |
| تشک رویال مدل لوتوس- درجه 1 | 160×200 | طبی | 30 cm | 9,438,000 |
| تشک رویال مدل لوتوس- درجه 1 | 180×200 | طبی | 30 cm | 10,067,200 |
| تشک رویال مدل لوتوس- درجه 1 | 80×180 نوجوان | طبی | 30 cm | 4,719,000 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 1 | 90×200 | طبی | 34 cm | 6,393,640 |
| تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 1 | 120×200 | طبی | 34 cm | 9,680,000 |
| تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 1 | 160×200 | طبی | 34 cm | 12,015,300 |
| تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 1 | 180×200 | طبی | 34 cm | 12,777,600 |
| تشک رویال مدل پددار لیدوما- درجه 1 | 80×180 نوجوان | طبی | 34 cm | 6,007,650 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل منفصل پرستیژ | 90×200 | فنری منفصل (پاکتی) | 31 cm | 7,367,800 |
| تشک رویال مدل منفصل پرستیژ | 120×200 | فنری منفصل (پاکتی) | 31 cm | 9,075,000 |
| تشک رویال مدل منفصل پرستیژ | 160×200 | فنری منفصل (پاکتی) | 31 cm | 11,640,200 |
| تشک رویال مدل منفصل پرستیژ | 180×200 | فنری منفصل (پاکتی) | 31 cm | 12,535,600 |
| تشک رویال مدل منفصل پرستیژ | 80×180 نوجوان | فنری منفصل (پاکتی) | 31 cm | 5,820,100 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک | 90×200 | فنری منفصل (پاکتی) | 36 cm | 8,143,300 |
| تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک | 120×200 | فنری منفصل (پاکتی) | 36 cm | 11,473,000 |
| تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک | 160×200 | فنری منفصل (پاکتی) | 36 cm | 14,278,000 |
| تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک | 180×200 | فنری منفصل (پاکتی) | 36 cm | 16,286,600 |
| تشک رویال مدل منفصل پد دار پرستیژ کلاسیک | 80×180 نوجوان | فنری منفصل (پاکتی) | 36 cm | 7,139,000 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 1 | 90×200 | طبی فوم | 16 cm | 1,500,400 |
| تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 1 | 120×200 | طبی فوم | 16 cm | 2,032,800 |
| تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 1 | 160×200 | طبی فوم | 16 cm | 2,867,700 |
| تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 1 | 180×200 | طبی فوم | 16 cm | 3,000,800 |
| تشک رویال مدل تمام فوم 16cm مدیکال 1 | 80×180 نوجوان | طبی فوم | 16 cm | 1,439,900 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 2 | 90×200 | طبی فوم | 18 cm | 1,936,000 |
| تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 2 | 120×200 | طبی فوم | 18 cm | 2,541,000 |
| تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 2 | 160×200 | طبی فوم | 18 cm | 3,630,000 |
| تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 2 | 180×200 | طبی فوم | 18 cm | 3,872,000 |
| تشک رویال مدل تمام فوم 18cm مدیکال 2 | 80×180 نوجوان | طبی فوم | 18 cm | 1,815,000 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت | 90×200 | طبی فوم | 20 cm | 2,613,600 |
| تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت | 120×200 | طبی فوم | 20 cm | 3,448,500 |
| تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت | 160×200 | طبی فوم | 20 cm | 4,622,200 |
| تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت | 180×200 | طبی فوم | 20 cm | 5,227,200 |
| تشک رویال مدل تمام فوم پفکی- مدیکال لایت | 80×180 نوجوان | طبی فوم | 20 cm | 2,311,100 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا | 90×200 | طبی فوم | 21 cm | 3,630,000 |
| تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا | 120×200 | طبی فوم | 21 cm | 5,106,200 |
| تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا | 160×200 | طبی فوم | 21 cm | 6,558,200 |
| تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا | 180×200 | طبی فوم | 21 cm | 7,260,000 |
| تشک رویال مدل تمام فوم ریباند- مدیکال اولترا | 80×180 نوجوان | طبی فوم | 21 cm | 5,902,380 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک | 90×200 | طبی فوم | 30 cm | 5,106,200 |
| تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک | 120×200 | طبی فوم | 30 cm | 6,826,820 |
| تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک | 160×200 | طبی فوم | 30 cm | 9,159,700 |
| تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک | 180×200 | طبی فوم | 30 cm | 10,212,400 |
| تشک رویال مدل تمام فوم پددار- کلاسیک | 80×180 نوجوان | طبی فوم | 30 cm | 4,567,750 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن | 90×200 | طبی ارتوپدیک | 22 cm | 6,993,800 |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن | 120×200 | طبی ارتوپدیک | 22 cm | 9,438,000 |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن | 160×200 | طبی ارتوپدیک | 22 cm | 12,463,000 |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن | 180×200 | طبی ارتوپدیک | 22 cm | 13,794,000 |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن | 80×180 نوجوان | طبی ارتوپدیک | 22 cm | 6,255,700 |
| مدل تشک | سایز | نوع اسکلت | ارتفاع | |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس | 90×200 | طبی ارتوپدیک | 26 cm | 8,107,000 |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس | 120×200 | طبی ارتوپدیک | 26 cm | 10,890,000 |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس | 160×200 | طبی ارتوپدیک | 26 cm | 14,036,000 |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس | 180×200 | طبی ارتوپدیک | 26 cm | 16,214,000 |
| تشک رویال مدل ارتوپدیک ریباند- گلدن پلاس | 80×180 نوجوان | طبی ارتوپدیک | 26 cm | 7,018,000 |
