تأثیر خواب بر کاهش وزن
تأثیر خواب بر کاهش وزن چیست؟ آیا می‌دانید که کمبود خواب می‌تواند چه آثار زیان‌بار و غیر قابل جبرانی بر روی بدن و مغز شما بگذارد؟ خوب خوابیدن یکی از اساسی‌ترین نیازهای اولیه انسان است که همیشه باید به آن توجه کنید تا دچار مشکلات و بیماری‌های مختلف همچون اضافه وزن نشوید.
شما در این مقاله خواهید فهمید که اهمیت خواب در تناسب اندام چیست و خواب خوب چگونه باعث این مسئله می‌شود؛ همچنین نقش تشک در داشتن خواب راحت و تناسب اندام را بررسی می‌کنیم. اگر می‌خواهید تأثیر خواب بر کاهش وزن و انتخاب تشک مناسب برای وزن‌های مختلف را بدانید؛ پس همراه ما باشید.
در همین رابطه بخوانید:
نقش خواب در کاهش وزن
امروزه تأثیر خواب بر کاهش وزن و همچنین مشکلات دیگر ناشی از کم‌خوابی، به یک مسئله مهم تبدیل شده که دامن‌گیر بسیاری از افراد جامعه شده است. بر اساس آمارهای انجام شده، حدود 30 درصد از افراد بزرگسال، کمتر از 6 ساعت در روز میخوابند که این آمار، نگران کننده است.
کم‌خوابی می‌تواند در بلند مدت تأثیرات بسیار مخربی بر روی سلامتی بدن و ذهن بگذارد که این آثار ممکن است در آینده جبران‌ناپذیر بوده و قابل‌درمان نباشد.
برخی از مهم‌ترین اثرات بی‌خوابی به شرح زیر هستند:
- افزایش احتمال چاقی: یکی از بیشترین اثرات خواب نامناسب، تأثیر خواب بر کاهش وزن یا اضافه وزن است. افراد دارای کم‌خوابی، معمولاً در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می‌گیرند؛ پس تأثیر خواب در رژیم لاغری از آن دسته مواردی است که می‌توان با رعایت آن، وزن خود را کنترل کرد.
- افزایش اشتها: بر اساس تحقیقات انجام شده، مشخص شده است که کم‌خوابی باعث افزایش اشتها می‌شود. همین موضوع ارتباط خواب و کاهش وزن را مشخص می‌کند.
- کاهش عملکرد مغز: کمبود خواب، باعث کندشدن لوب فرونتال مغز می‌شود. تصمیم‌گیری و کنترل عوامل مختلف، وظیفه این قسمت از مغز است که با آسیب‌دیدن آن، ممکن است قدرت تفکر و تصمیم‌گیری افراد دچار اختلال شود.
- کم شدن حجم عضلانی: یکی دیگر از موارد تأثیر خواب بر کاهش وزن، تحلیل‌رفتن حجم عضلانی است که این مورد برای ورزشکاران مسئله‌ای مهم است. بخش مهمی از پروتئین‌های مورد نیاز ماهیچه، در خواب تولید می‌شود که با کمبود خواب، بدن نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند.
ارتباط تشک با لاغری چیست؟
تأثیر خواب بر کاهش وزن و ارتباط آن با لاغری چیست؟ برخی از افراد به دلیل مشغله‌های مختلف خود، نمی‌توانند خواب کافی داشته باشند. برخی دیگر نیز با وجود رعایت بهداشت خواب، باز هم خواب مناسبی ندارند؛ بنابراین باید به دلایل این مشکل مثل تشک نامناسب نگاهی بیندازند و به فکر چاره آن باشید.
ارتباط تأثیر خواب بر کاهش وزن و نوع تشک را نباید نادیده بگیرید. این مسئله برای افرادی است که از مشکل کم‌خوابی و خواب نامناسب در طی شبانه‌روز رنج می‌برند، بسیار حائز اهمیت است.
تشک برقی لاغری، یکی از انواع تشک‌های تولید شده توسط متخصصان است که با تولید گرما هنگام خوابیدن بر روی آن، موجب تجزیه و ذوب‌شدن چربی‌های بدن می‌شود؛ یعنی شما با خوابیدن بر روی این تشک‌ها، خواب و لاغری را به طور هم‌زمان تجربه خواهید کرد.
راهنمای انتخاب تشک مناسب برای افراد چاق و لاغر
تأثیر خواب بر کاهش وزن برای افرادی که قصد لاغرشدن دارند، مسئله مهمی است. برای این کار لازم است که شرایط مناسب محل خواب تأمین شود. یکی از این عوامل، تشک مناسب است.
برای این‌که بدانید چه تشکی مناسب وزن شما است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که شاخص توده بدنی (BMI) خود را اندازه بگیرید. اگر BMI شما بالاتر از 25 است، باید هنگام خرید، ضخامت تشک خود را مدنظر قرار دهید. ضخامت تشک‌ها را معمولا در طیف‌های 15 تا 30 سانتی متر می‌سازند.
تشک مناسب افراد سبک وزن و لاغر
اگر وزن شما کم است، بهتر است که از تشک‌های نرم استفاده کنید تا خوابی راحت داشته باشید. افراد کم وزن، لازم نیست نگران ضخامت تشک خود باشند. با توجه به تأثیر خواب بر کاهش وزن و یا افزایش آن، استفاده از تشک‌های سفت برای افرادی که لاغر هستند، می‌تواند موجب به هم ریختن تناسب اندام آن‌ها شود.
تشک مناسب افراد وزن معمولی و متوسط
افراد دارای وزن 61 تا 81 کیلوگرم، جزو آن دسته از افرادی هستند که که هنگام خواب، نیاز به تشک‌هایی دارند که درجه سفتی متوسطی دارد. این تشک‌ها موجب ایجاد راحت و درنتیجه به ارمغان آوردن خوابی عمیق برای افراد می‌شوند.
دسته دیگری از افراد که به پهلو میخوابند، لازم است از تشک‌های با سفتی متوسط استفاده کنند تا تأثیر خواب بر کاهش وزن را تجربه کرده و حالت استاندارد ستون فقرات خود را در حالتی خنثی و استاندارد حفظ کنند.
تشک مناسب افراد سنگین وزن و چاق
تأثیر خواب بر کاهش وزن آنقدر مهم است که افراد چاق باید به این موضوع توجه ویژه‌ای داشته باشند. این افراد باید از تشکی استفاده کنند که دارای استحکام و ضخامت بیشتری است؛ زیرا این تشک‌ها در برابر فشار و وزن سنگین مقاوم بوده و دیرتر خراب می‌شوند.
افرادی که حداقل 100 کیلوگرم وزن دارند، لازم است تا از تشک‌های با ارتفاع حداقل 25 سانتی‌متر استفاده کنند. همچنین باید ضخامت تشک افراد با وزن بیشتر از 180 کیلوگرم، 30 سانتی‌متر یا بیشتر باشد؛ همچنین نباید این تشک‌ها درجه سفتی پایینی داشته باشند.
محصولات تشک رویال:
| تشک رویال |
| تشک طبی |
| تشک فنری |
تشک رویال؛ بهترین تولیدکننده انواع کالای خواب و تشک استاندارد
اکنون که با تأثیر خواب بر کاهش وزن آشنا شدید، باید یک تولیدی مناسب برای خرید کالای خواب انتخاب کنید. تولیدی تشک رویال یکی از بهترین تولیدکننده‌های تشک در ایران است که با طراحی و تولید انواع تشک و بالش بر اساس متدهای استاندارد موجود در دنیا توانسته نظر مشتریان زیادی را به محصولات خود جلب کند.
شما می‌توانید با خرید انواع تشک‌های طبی و فنری استاندارد از تولیدی ما، خوابی آرام و راحت را به خود هدیه دهید و از تأثیرات مثبت آن در طولانی مدت بهره‌مند شوید.
کلام آخر
تأثیر خواب بر کاهش وزن، از آن دسته مواردی است که افراد دارای اضافه وزن یا کمبود وزن، به آن توجه زیادی دارند؛ زیرا نوع و کیفیت خواب، رابطه مستقیمی با رسیدن به وزن ایده‌آل شما دارد. در صورت داشتن برنامه خواب مناسب، می‌توان از خطر ابتلا به اضافه وزن جلوگیری کرد و بدن خود را در سالم‌ترین حالت ممکن نگه داشت.
ما در این مقاله به بررسی دلایل تأثیر خواب بر کاهش وزن، راهنمای انتخاب تشک مناسب هر دسته از افراد با وزن‌های مختلف و تمامی نکاتی که لازم است در این باره بدانید به طور کامل و جامع پرداختیم.
محصولات تشک:
| تشک منفصل( پاکتی) |
| تشک متصل |
| تشک یک نفره |
| تشک دو نفره |
سؤالات متداول
- ایا ضخامت تشک برای افراد لاغر ملاک مهمی است؟
افراد لاغر محدودیتی در انتخاب تشک با ضخامتی معین ندارند و فقط نرم بودن آن ملاک است.
- کمبود خواب چه عوارضی دارد؟
افزایش اشتها، افزایش وزن، تحلیل ماهیچه‌های بدن و اختلال در عملکرد مغز و قدرت تصمیم‌گیری
- تأثیر خواب بر کاهش وزن چیست؟
افزایش احتمال چاقی، افزایش اشتها، کاهش عملکرد مغز و کم شدن حجم عضلانی
