خر و پف و راه‌های از بین بردن آن
انتخاب تشک مناسب از بین بردن خر و پف یکی از موضوعات مهمی است که برای داشتن خوابی راحت اهمیت دارد. خروپف یکی از ناخوشایندترین صداهایی است که می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. به گفته کارشناسان، خروپف نه تنها آزاردهنده است، بلکه 75 درصد از افرادی که خروپف می‌کنند، دچار آپنه انسدادی خواب هستند.
این اختلال برای مدت کوتاهی با تنفس در خواب تداخل دارد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد؛ اما تشک مناسب از بین بردن خروپف وجود دارد که در ادامه این مطلب به بررسی آن میپردازیم.
چطور خروپف را درمان کنیم؟
خوشبختانه راه حل برای درمان خروپف وجود دارد، بنابراین لازم نیست خودتان را نگران این عارضه کنید. بررسی علت خروپف در خواب و استفاده از تشک مناسب از بین بردن خروپف، این مشکل را برطرف می‌کند. ما در اینجا چندین راه درمان خروپف را مورد بحث قرار می‌دهیم و آن‌ها را با هم بررسی می‌کنیم.
محصولات تشک رویال:
| تشک رویال |
| تشک طبی |
| تشک فنری |
ردیف محصولات
تغییر وضعیت خواب
خوابیدن به پشت احتمال خروپف را افزایش می‌دهد. هرچه راه هوایی بازتر باشد، هوای آزاد بیشتری می‌تواند جریان داشته باشد و تلاطم کمتری ایجاد می‌کند که باعث ایجاد صدای گوش خراشی به نام خروپف می‌شود. همچنین با استفاده از تشک مناسب از بین بردن خروپف می‌توانید خوابی راحت‌تر از قبل داشته باشید.
بالش هوشمند برای درمان خروپف
استفاده از بالش هوشمند مانند تشک مناسب از بین بردن خروپف برای درمان خروپف در خانه مؤثر است. بالشی به نام بالش هوشمند خواب شما را کنترل می‌کند و زمانی که خروپف را تشخیص می‌دهد به آرامی باد می‌کند. زمانی که خروپف متوقف شد، باد آن هم خالی می‌شود.
به این ترتیب بالا بردن سر ماهیچه‌های گلو را تحریک می‌کند و اجازه می‌دهد تا تنفس طبیعی از سر گرفته شود. این روش مانند روش تشک مناسب از بین بردن خروپف، برای خواب‌های پشت و پهلو مناسب است و با بالش‌های فومی قدیمی کاملاً سازگار است.
استفاده از تشک مناسب از بین بردن خروپف
یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود خواب استفاده از تشک مناسب از بین بردن خروپف است. در این حالت خواب ناگهانی به سراغ شما می‌آید. درواقع با استفاده از تشک مناسب از بین بردن خروپف و تنظیم مناسب سر و تنفس راحت‌تر می‌توانید به از بین بردن خروپف خود کمک کنید.
یکی از راه‌های شگفت انگیز برای جلوگیری از خروپف در شب این است که سر خود را روی بالش جابه‌جا کنید. خوابیدن به پهلو احتمال خروپف شبانه را کاهش می‌دهد. در این صورت استفاده از یک تشک مناسب از بین بردن خروپف بسیار راحت است.
کالاهای خواب استاندارد مانند تشک مناسب از بین بردن خروپف را می‌توانید از فروشگاه‌های معتبر خریداری نمایید.
چگونگی درمان خروپف
راه درمان خرناس یا خروپف می‌تواند سخت و پیچیده باشد (انجام جراحی) و ممکن است با تغییر سبک زندگی برطرف شود. ورزش‌های خانگی مانند قورت دادن آب دهان و ورزش‌هایی که به باز شدن مجاری تنفسی در گلو کمک می‌کنند، روش‌های غیر جراحی هستند که حتی می‌توانند خروپف شبانه را از بین ببرند.
درمان خروپف با جراحی
بسته به اینکه در کدام قسمت انسداد راه هوایی رخ داده است، جراحی و درمان خروپف به روش‌های مختلفی انجام می‌شود. مثلاً اگر بینی مشکلی نداشته باشد هوا به راحتی در آن عبور می‌کند و صدایی تولید نمی‌شود. حساسیت بیش از حد، تورم یا مشکل لوزه‌ها، کج شدن تیغه بینی به دلیل ضربه، افزایش وزن و تورم پوشش داخلی حفره بینی نیز می‌تواند با تنگ کردن مجاری تنفسی باعث خروپف شود.
البته باید بدانید که جراحی پس از شکست دارو درمانی انجام می‌شود، اما اگر خروپف مربوط به بینی باشد، مداخله جراحی انجام می‌شود. این روش‌ها شامل موارد زیر است:
- جراحی زبان کوچک (فارینگوپلاستی)
- سپتوپلاستی یا جراحی تیغه بینی
- جراحی برای درمان پولیپ
درمان خروپف با داروهای گیاهی
درمان‌های زیادی برای خروپف وجود دارد که برخی از آن‌ها مانند جراحی و تشک مناسب از بین بردن خروپف گران هستند. درمان جدیدی برای خروپف ساخته شده است که ساده، ارزان و ایمن است. داروهای گیاهی برای خروپف عبارت‌اند از:
عرق نعناع: قبل از خواب یک یا دو قطره از عرق نعناع را در یک لیوان آب قرقره کرده و هر شب این کار را تکرار نمایید.
روغن زیتون: برای درمان خروپف، 2 یا 3 قطره روغن زیتون را هر شب قبل از خواب میل کنید. اگر طعم آن را دوست ندارید، می‌توانید مقداری عسل اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید.
کره: مقدار کمی کره تصفیه شده را در مایکروویو گرم کنید، سپس با استفاده از قطره چشم دو یا سه قطره از این کره ولرم را در هر سوراخ بینی بچکانید. این کار را هر روز قبل از خواب و بعد از بیدار شدن تکرار کنید.
دلایل خروپف در زنان
عوامل زیادی نیز وجود دارد که باعث خروپف در زنان می‌شود. دانستن این عوامل می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که آیا خروپف شما نیاز به توجه فوری دارد یا خیر و در این صورت، چه کاری می‌توانید در مورد آن انجام دهید.
یائسگی: یائسگی می‌تواند باعث ضعیف شدن ماهیچه‌های گلو و ایجاد خروپف در زنان شود. اگر خروپف با وقفه در تنفس همراه باشد، ممکن است نشانه آپنه انسدادی خواب باشد.
بارداری: خروپف در دوران بارداری علاوه بر افزایش وزن، به دلیل تغییر سطح هورمون‌ها به دلیل افزایش حجم خون در بدن و در نتیجه گشاد شدن رگ‌های خونی بسیار شایع است و می‌تواند منجر به تنفس دهانی و خروپف شود.
خستگی: زمانی که خانم‌ها خسته هستند، بافت ماهیچه‌ای داخل و اطراف گلو آن‌ها شل می‌شود و باعث می‌شود آن‌ها بلندتر از حد معمول خروپف کنند. گزارش شده است که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) به دلیل افزایش هورمون‌های مردانه بیشتر در معرض خطر آپنه خواب و خروپف هستند.
درواقع تشک مناسب از بین بردن خروپف راه حل مناسبی برای رفع خستگی است و شما می‌توانید تشک مناسب از بین بردن خروپف را از فروشگاه‌های معتبر اینترنتی تهیه نمایید.
محصولات تشک رویال:
| تشک منفصل( پاکتی) |
| تشک متصل |
| تشک یک نفره |
| تشک دو نفره |
علل خروپف در مردان چیست؟
تقریباً همه مردان، تا به حال دچار خروپف شده‌اند. در اینجا برخی از عواملی که باعث خروپف در مردان می‌شود آورده شده است:
سن: خروپف در مردان می‌تواند با افزایش سن ایجاد شود. با افزایش سن، ماهیچه‌ها شل شده و راه‌های هوایی منقبض می‌شوند.
سابقه خانوادگی: در خانواده‌ها این اتفاق می‌افتد. اگر والدینی دارید که خروپف می‌کنند، شما هم از این روش پیروی خواهید کرد.
افزایش پیش از حد وزن: افراد دارای اضافه وزن و چاقی بیشتر از خروپف و اختلالات تنفسی مرتبط با خواب رنج می‌برند.
بالش ضد خروپف و ویژگی‌های آن
خروپف کردن یکی از مشکلات رایج خواب است که می‌تواند برای خود فرد و کسانی که اطراف فرد هستند، مزاحم باشد. خروپف کردن نشانه‌ای از اختلال در جریان هوای تنفسی است که ممکن است ناشی از عوامل مختلفی باشد. برخی از این عوامل عبارت‌اند از:
- چاقی
- مصرف الکل
- داروهای آرام‌بخش
- آلرژی
- سرماخوردگی
- آناتومی فک و گلو
- آپنه خواب
خروپف کردن نه تنها می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب و خستگی روزانه شود؛ بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، دیابت و سکته مغزی را افزایش دهد؛ بنابراین یکی از راه‌حل‌هایی که می‌تواند به کاهش خروپف کردن کمک کند، استفاده از تشک مناسب از بین بردن خروپف است.
انواع بالش ضد خروپف
بالش و تشک مناسب از بین بردن خروپف می‌توانند از جنس‌ها و شکل‌های مختلفی باشند. برخی از انواع رایج آن‌ها می‌تواند بالش‌های پشتیبان گردن، بالش‌های گوه‌ای، بالش‌های هوشمند و… باشد.
بالش‌های پشتیبان گردن
این نوع بالش‌ها از جنس فوم یا پنبه هستند و به شکل U یا V طراحی شده‌اند. این بالش‌ها دور گردن فرد قرار می‌گیرند و باعث می‌شوند که سروگردن در یک موقعیت ثابت و مناسب قرار بگیرند. این کار باعث می‌شود که راه هوایی فرد باز شود و خروپف کردن کاهش یابد.
بالش‌های گوه‌ای
این نوع بالش‌ها مانند تشک مناسب از بین بردن خروپف از جنس فوم هستند و به شکل یک گوه طراحی شده‌اند. این بالش‌ها زیر سر فرد قرار می‌گیرند و باعث می‌شوند که سروگردن در یک زاویه مناسب نسبت به بدن قرار بگیرند. این کار باعث می‌شود که فشار بر روی راه هوایی کاهش یابد و خروپف کردن کمتر شود.
بالش‌های کانتور
این نوع بالش‌ها از جنس فوم هستند و به شکل یک موج طراحی شده‌اند. این بالش‌ها زیر سر فرد قرار می‌گیرند و باعث می‌شوند که سروگردن در یک ارتفاع مناسب نسبت به بدن قرار بگیرند. این کار باعث می‌شود که راه هوایی فرد باز شود و خروپف کردن کاهش یابد. این بالش‌ها برای کسانی که به پهلو می‌خوابند مناسب هستند. بالش‌های هوشمند
این نوع بالش‌ها از جنس فوم یا پنبه هستند و دارای سنسورها و میکروفون‌هایی هستند که می‌توانند خروپف کردن و الگوهای خواب فرد را شناسایی و ضبط کنند. این بالش‌ها می‌توانند با ارسال اطلاعات به یک اپلیکیشن موبایل یا یک دستگاه هوشمند، به فرد گزارش و راهنمایی بدهند که چگونه خواب بهتری داشته باشد.
این بالش و تشک مناسب از بین بردن خروپف می‌توانند با ارسال ارتعاشات یا صداهای آرام‌بخش، به فرد کمک کنند که خروپف کردن را متوقف کند یا در زمانی که شروع به خروپف می‌کنند بیدار شوند.
ویژگی‌های بالش ضد خروپف
بالش و تشک مناسب از بین بردن خروپف می‌توانند ویژگی‌های متفاوتی داشته باشند که این ویژگی‌ها بستگی به جنس، شکل و قابلیت‌های آن‌ها دارد. برخی از ویژگی‌های رایج این نوع تشک ضد خروپف عبارت‌اند از:
- ارگونومیک بودن: این ویژگی به این معنی است که بالش طوری طراحی شده است که با شکل و اندازه سروگردن فرد هماهنگ باشد.
- تنظیم‌پذیری: این ویژگی به این معنی است که بالش قابلیت تغییر ارتفاع، سختی، نرمی و یا شکل داشته باشد تا به نیاز و راحتی فرد پاسخ دهد.
- هوشمندی: این ویژگی به این معنی است که بالش دارای سنسورها، میکروفون‌ها، بلندگوها و یا ارتعاش دهنده‌هایی باشد که می‌توانند خروپف کردن فرد را شناسایی، ضبط، گزارش و یا متوقف کنند.
قرص درمان خروپف
در سال 2018، محققان بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون، ایالات متحده، مطالعه‌ای را روی 20 مورد انجام دادند. آن‌ها دو دارو به بیماران دادند که بهبود زیادی را در بیمارانشان نشان داد. یکی از این دو دارو اتوموکستین بود. این دارو که به مدت 20 سال استفاده شده است، معمولاً برای کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی و بیش فعالی (ADHD) تجویز می‌شود.
داروی دیگر اکسی‌بوتینین بود. این دارو در افراد مبتلا به بی‌اختیاری ادرار استفاده می‌شود. درواقع به کاهش اسپاسم عضلانی کنترل مثانه کمک می‌کند. هر دوی این داروها برای کنترل ماهیچه‌ها شناخته شده‌اند، به همین دلیل است که این ترکیب به کسانی که در این مطالعه شرکت می‌کنند، ارائه شده است.
به همین دلیل است که داروی جدیدی که اکنون با نام رمز AD109 شناخته می‌شود، ترکیبی از این دو دارو است. یک شرکت آمریکایی در حال تولید این دارو است و در مرحله آزمایشات بالینی به سر می‌برد. با این حال، هر دو این داروها عوارض جانبی متفاوتی دارند، به همین دلیل تحقیقات بیشتری در مورد این داروها مورد نیاز است.
خرید تشک مناسب از بین بردن خروپف
در زیر چند فاکتور مهم را که باید در هنگام خرید تشک مناسب از بین بردن خروپف در نظر بگیرید را ارائه می‌کنیم.
وضعیت خوابیدن
موقعیت خواب شما اولین چیزی است که هنگام خرید تشک مناسب از بین بردن خروپف باید به آن توجه نمایید. افرادی که به پشت یا شکم می‌خوابند به کمک بیشتری برای حمایت از ستون فقرات خود نیاز دارند، بنابراین این افراد ممکن است تشک سفت‌تری را ترجیح دهند. با این حال، افرادی که به پهلو می‌خوابند ممکن است سطوح نرمی را که نقاط فشار را تسکین می‌دهند، ترجیح دهند.
نوع تشک
درواقع هر کدام از مدل‌های تشک مناسب از بین بردن خروپف بسته به نیاز، ترجیحات، نوع بدن و وضعیت خواب ممکن است برای یک فرد مناسب باشد. تعادل مناسب بین تطابق و حمایت معمولاً مهم‌تر از نوع تشک مناسب از بین بردن خروپف است.
کیفیت مواد
درواقع مواد با کیفیت بالاتر برای تشک مناسب از بین بردن خروپف اغلب قیمت بالاتری دارند، اما ارزش سرمایه گذاری را هم دارند. مواد آلی بادوام هستند و با از بین بردن مواد شیمیایی مضر خواب سالم‌تری ایجاد می‌کنند. افرادی که به دلیل آلرژی خروپف می‌کنند باید از مواد غیر آلرژی زا استفاده کنند.
سخن پایانی
در نهایت این را بدانید که با کاهش وزن یا ترک سیگار می‌توانید زندگی بهتری داشته باشید و بهتر بخوابید. همچنین استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب به خواب بهتر و تنفس آزادتر کمک می‌کند. اما برخی از شرایط ذکر شده باید تحت نظر پزشک متخصص درمان شوند.
با این حال، در این مقاله نکاتی را در مورد انتخاب تشک مناسب برای از بین بردن خروپف، به شما عزیزان ارائه کردیم. همواره به یاد داشته باشید که تشک مناسب از بین بردن خروپف و بالش هوشمند و به طور کلی محیط خواب خود را تمیز نگه دارید تا از آلرژی و آسم جلوگیری کنید. بسیاری از موارد گزارش شده از خروپف را می‌توان با تغییر سبک زندگی و عادات خواب برطرف نمود.
بهترین تشک‌ها را از کجا بخریم؟
یک تشک استاندارد باید علاوه بر کیفیت مناسبی که دارد، با قیمتی قابل‌قبول عرضه شود. تشک رویال، محصولات خود را از مواد اولیه باکیفیت می‌سازد؛ بنابراین نیازی نیست تا در زمان خرید تشک طبی، خرید تشک فنری و انواع تشک مسافرتی نگران باشید.
در سایت تشک رویال می‌توانید انواع تشک‌های استاندارد را مطابق با نیاز و سلیقه خود پیدا کنید. برای مثال، در صورت علاقه به انواع تشک متصل و انواع تشک پاکتی، می‌توانید قیمت تشک یک نفره و قیمت تشک دو نفره را در سایت مشاهده کنید.
سخن پایانی
در نهایت این را بدانید که با کاهش وزن یا ترک سیگار می‌توانید زندگی بهتری داشته باشید و بهتر بخوابید. همچنین استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب به خواب بهتر و تنفس آزادتر کمک می‌کند. اما برخی از شرایط ذکر شده باید تحت نظر پزشک متخصص درمان شوند.
با این حال، در این مقاله نکاتی را در مورد انتخاب تشک مناسب برای از بین بردن خر و پف، به شما عزیزان ارائه کردیم. همواره به یاد داشته باشید که تشک مناسب از بین بردن خر و پف و بالش هوشمند و به طور کلی محیط خواب خود را تمیز نگه دارید تا از آلرژی و آسم جلوگیری کنید. بسیاری از موارد گزارش شده از خر و پف را می‌توان با تغییر سبک زندگی و عادات خواب برطرف نمود.
سایر مقالات:
| معرفی 5 مدل تشک برای اتاق خواب رمانتیک – خریدتشک رویال اصلی |
| تاثیر تشک بر بی خوابی در زنان ومردان- 3 نکته جالب| تشک رویال |
| هورمون تنظیم کننده خواب و 5 روش تنظیم این هورمون خواب |
1 نظر در “5 مدل تشک مناسب از بین بردن خروپف- بالش و تشک مناسب”
نوع تشک در خروپف تاثیر گذاره؟؟؟