عوارض و تأثیر بی خوابی بر پوست و مو چیست؟ اگر شما هم جزو کسانی هستید که از محصولات سلامت پوست و مو استفاده می‌کنید تا پوست و موی زیباتر و شاداب‌تری داشته باشید، آیا تا به حال فاکتور مهمی مانند خواب را در نظر گرفته‌اید و خبر دارید چقدر بر روی سلامت پوست و مو شما اثر دارد؟
در این مقاله به تأثیر کم خوابی بر سلامت پوست و مو و سپس به شیوه‌های اصلاح بی‌خوابی جهت افزایش سلامت پوست و مو را خدمت شما عزیزان شرح می‌دهیم تا بتوانید با داشتن خوابی راحت، پوست و موی سالم و باطراوتی داشته باشید.
اثرات منفی بی خوابی بر پوست صورت و مو
تأثیر بی خوابی بر پوست و مو در کل به قدری است که اگر شما شب قبل استراحت نکرده باشید، صبح روز بعد اطرافیان شما فوراً متوجه این مسئله می‌شوند. اثرات بی‌خوابی بر پوست شامل موارد زیر هستند:
- صورت شما در اثر بی‌خوابی رنگ‌پریده می‌شود.
- بی‌خوابی باعث ایجاد چین و چروک روی صورت شما می‌شود.
- بی‌خوابی همچنین باعث ایجاد کبودی و سیاهی در اطراف چشم‌های شما می‌شود.
اثرات منفی بی‌خوابی بر پوست صورت تنها مشکل نیست و این مسئله، روی موهای شما نیز باعث ایجاد نتایج ناخوشایند می‌شود. از اثرات بی‌خوابی روی مو، می‌توان به نازک شدن تدریجی موها و نیز کدر شدن موها اشاره کرد؛ البته مهم‌تر از این موارد، تأثیر کم خوابی بر ریزش مو است و آن را افزایش می‌دهد.
روش‌های اصلاح الگوی خواب جهت سلامت پوست و مو
با توجه به تأثیر بی خوابی بر پوست و مو، بازه زمانی مناسب خواب برای افراد حدود 7 الی 8 ساعت است؛ البته افراد به دلایل مختلف، مدت زمان خیلی کمتری را استراحت می‌کنند. حال ممکن است این سؤال در ذهن شما شکل بگیرد که چگونه می‌توان ذهن و بدن را به یک الگوی مناسب خواب عادت داد؟
پرهیز از نگاه کردن به صفحه گوشی و لپ‌تاپ
بهتر است یک ساعت قبل از خواب، از گوشی همراه، لپ‌تاپ و یا دیگر وسایل مشابه، پرهیز کنید. تماشای صفحه این‌گونه وسایل به مدت طولانی، باعث برهم زدن ذهن و در نتیجه خواب بهتر شما می‌شود.
ورزش و فعالیت بدنی
انجام انواع فعالیت‌های ورزشی از هر جنبه‌ای برای بدن ما مفید است. این جنبه‌ها شامل داشتن خواب مفید هم می‌شوند و می‌تواند با ایجاد خستگی، شما را از تأثیر بی خوابی بر پوست و مو دور نگه دارد.
پرهیز از مصرف کافئین و الکل
کافئین و الکل دو عامل مهم بی‌خوابی شما هستند. هر دوی این نوشیدنی‌ها کیفیت خواب شما را کاهش می‌دهند و خواب شما به مرور دچار اختلالاتی می‌شود و اثرات آن در طولانی مدت، جبران‌ناپذیر خواهند بود.
چرت زدن در طول روز
یک چرت کوتاه در طول روز می‌تواند، کمی از خستگی شما بکاهد؛ اما مراقب باشید که بیشتر از 30 دقیقه چرت نزنید تا هنگام خواب در شب، دچار مشکل نشوید و با خوابی راحت، مانع از تأثیر بی خوابی بر پوست و مو شوید.
انتخاب کالای خواب مناسب
جهت داشتن خوابی راحت، بهتر است محیط خواب مناسبی برای خود فراهم کنید تا پس از سپری کردن یک روز خسته‌کننده، تشکی نرم و راحت منتظر شما باشد. یک تشک مناسب علاوه بر این‌ها، در سلامت شما نیز نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند و می‌تواند عامل مهمی برای از بین بردن تأثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی باشد.
راهنمای خرید کالای خواب مناسب پوست و مو
پس از بررسی اهمیت بالای کالای خواب، برای اینکه بتوانید کالای خواب مناسبی خریداری کنید، نکاتی وجود دارد که باید حتماً به آن‌ها توجه کنید. عوارض و تأثیر بی خوابی بر پوست و مو به شرح زیر هستند:
- تشک مناسب باید تا حد ممکن یعنی 95% ارگانیک باشد تا اتاق خواب شما را با مواد شیمیایی آلوده نکند.
- تشک مناسب باید دوام بالایی داشته باشد و در کوتاه مدت از بین نرود.
- تشک مورد نظر شما باید سفتی لازم را داشته باشد و بیش از حد نرم نباشد.
محصولات تشک رویال:
| تشک رویال |
| تشک طبی |
| تشک فنری |
تشک‌های ارگانیک به دلیل متریال خاصی بکار رفته در آن‌ها، قیمت بیشتری نسبت به سایر تشک‌ها دارند. این تشک‌ها تا 20 سال و بیشتر هم دوام خواهند داشت. از دیگر تشک‌های مفید برای سلامت پوست و مو، می‌توان به تشک مموری فوم، تشک لاتکس 100% طبیعی و تشک هیبرید اشاره کرد.
در ادامه راهنمای تأثیر بی خوابی بر پوست و مو، باید خاطرنشان کرد که مو و پوست صورت شما بیشترین تماس را با بالش دارد و از این رو، انتخاب بالش مناسب قطعاً موضوع مهمی است. ویژگی‌های یک بالش مناسب عبارت هستند از:
- دارای تهویه هوا باشد.
- از متریال طبیعی و ارگانیک در تولید آن استفاده شده باشد.
- شستشوی راحت داشته باشد.
- بیش از حد نرم و پف‌دار نباشد.
- غیرسمی باشد.
- از متریال باکیفیت ساخته شده باشد.
در راهنمای تأثیر بی خوابی بر پوست و مو، بالش پر قو، بالش لاتکس 100% طبیعی و بالش مموری فوم، بالش‌های مناسب برای پوست و مو هستند؛ همچنین روبالشی‌های ساتن و ابریشم بر سلامت پوست و مو نقش مؤثری دارند و شستشوی این نوع روبالشی‌ها، کار بسیار راحتی است.
کالای خواب باکیفیت را از تشک رویال بخواهید!
ارزشمندترین سرمایه تولیدی تشک رویال، رضایت مشتریان است. تشک رویال با تولید و عرضه باکیفیت‌ترین کالای خواب و با بهترین قیمت، مرجع مناسب و قابل اعتمادی برای هم‌وطنانی است که به دنبال یک تولیدی معتبر، با کیفیت و قیمت مناسب هستند.
شما عزیزان می‌توانید پس از مطالعه این مقاله در رابطه با تأثیر بی خوابی بر پوست و مو، به بخش کالای خواب تشک رویال مراجعه کرده تا با خرید از این فروشگاه، خواب خوشی را برای خود و عزیزانتان رقم بزنید.
محصولات تشک:
| تشک منفصل( پاکتی) |
| تشک متصل |
| تشک یک نفره |
| تشک دو نفره |
کلام آخر
تأثیر بی خوابی بر پوست و مو چیست؟ بسیاری از افراد بدون آن که اطلاعی داشته باشند، شب‌ها دیر به تخت می‌روند و از اثر خواب بر سلامت مو و پوست ناآگاه‌اند و یا با وجود مشکلاتی مانند بالش و یا تشک نامناسب، نمی‌توانند از خواب خوبی بهره‌مند شوند.
این عوامل دست به دست هم می‌دهند تا مشکلاتی برای جسم ما، از جمله پوست و موی که در ظاهر ما نقش بزرگی ایفا می‌کنند، به وجود بیاید. در این مقاله به عوارض و تأثیر بی خوابی بر پوست و مو پرداختیم و نیز روش‌های اصلاح الگوی خواب را در اختیار شما عزیزان قرار دادیم تا با انتخابی درست، بتوانید کیفیت خواب و در نتیجه کیفیت زندگی خود را بهبود دهید.
سؤالات متداول
- خواب مناسب برای یک فرد بزرگسال چند ساعت است؟
7 الی 8 ساعت
- چه روبالشی برای پوست و مو مفید است؟
روبالشی ساتن و ابریشم
- بهترین جنس بالش کدام است؟
بالش لاتکس
سایر مقالات:
| راهنمای شستشوی لحاف روتختی – معرفی 2 روش + نکات طلایی |
| کاهش استرس قبل از خواب – معرفی 5 روش + نکات مهم |
| تختخواب چوبی بهتر است یا فلزی؟ 4 مورد از مزایا و معایب+قیمت |
