چه زمانی برای خوابیدن مناسب است؟
زمان مناسب خواب از ساعت ۹ شب تا طلوع خورشید می‌تواند باشد؛ اما تماشای برنامه‌های تلویزیونی، رسانه‌های اجتماعی و مهمانی‌ها باعث می‌شوند که زمان مناسب خواب شما از دست برود و تا نیمه‌شب بیدار بمانید.
کم‌خوابی می‌تواند باعث بروز اختلالات جدی ای در بدن و روحیه شما شود؛ بنابراین اگر به دنبال دستورالعمل‌هایی برای برنامه خواب خود هستید، مقاله زیر را بادقت مطالعه فرمای
ید.
بهترین ساعت خواب کدام است؟
در حالت ایده‌آل، بهترین زمان خواب و بیدارشدن به این‌گونه است که افراد باید زود بخوابند و در ساعات اولیه صبح از خواب بیدار شوند. بدن ما به طور معمول و بیولوژیکی تمایل دارد پس از غروب خورشید به خواب برود و به استراحت برود.
پس بدن ما برای تطبیق الگوی خواب خود با خورشید همراهی می‌کند به همین علت است که پس از غروب آفتاب به طور طبیعی خواب‌آلود هستید. میزان خواب کافی برای افراد بزرگسال بستگی به زمان بیدارشدن در صبح، فعالیت روزانه و بدن فرد دارد اما خرید تشک طبی نیز می‌تواند به کیفیت خواب شما کمک کند.
محصولات تشک رویال:
| تشک رویال |
| تشک طبی |
| تشک فنری |
تشک رویال مدل پددار لیدوما دو نفره
12,015,000 تومان – 12,775,000 تومان
تشک رویال مدل پددار لیدوما دو نفره چه موقع باید نسبت به خرید تشک اقدام کرد؟ آیا می‌دانید قیمت تشک رویال مدل پددار لیدوما دو نفره چقدر است؟ بهترین تشک پددار لیدوما را از کجا باید خریداری کنیم؟ لازمه یک خواب راحت به همراه آرامش، برخورداری از سرویس مناسب است که در این میان تشک پددار لیدوما حرف اول را می‌زند. معرفی تشک رویال مدل پددار لیدوما دو نفره تشک باکیفیت رویال پددار لیدوما یک تشک طبی فنری که برای افراد سنگین‌وزن گزینه ایدئالی محسوب می‌شود. لایه‌های ریباند و اسفنج بخش‌های بالا و پایین، تشک را به‌خوبی پوشش می‌دهند. تعداد فنرهای
افزودن به علاقه مندی ها
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
مقایسه
تشک رویال مدل پددار لیدوما نوجوان
6,005,000 تومان
تشک رویال مدل پددار لیدوما نوجوان چه عواملی باعث شده‌اند تا قیمت تشک رویال مدل پددار لیدوما نوجوان نسبت به مدل‌های مشابه مناسب باشد؟ این تشک طبی فنری در میان افراد سنگین‌وزن محبوبیت زیادی دارد و به عنوان یکی از باکیفیت‌ترین تشک‌ها برای نوجوانانی که اضافه وزن دارند، شناخته می‌شود. معرفی تشک رویال مدل پددار لیدوما نوجوان این مدل تشک با داشتن پد به شما کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری را در زمان خواب تجربه کنید. برای اینکه از کیفیت این محصول مطمئن باشید، تولیدکننده گارانتی 10 ساله را به آن اختصاص داده تا از متریال و کیفیت تولید
افزودن به علاقه مندی ها
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
مقایسه
تشک رویال طبی فنری مدل کلاسیک نوجوان
2,050,000 تومان
تشک رویال طبی فنری مدل کلاسیک نوجوان چگونه باید به اصل بودن جنس تشک رویال طبی فنری مدل کلاسیک نوجوان پی ببریم؟ برای بهترین تشک نوجوان چقدر باید هزینه کرد؟ اگر نوجوانان خواب مناسبی نداشته باشند، به مرور زمان فرایند رشد آن‌ها با اختلالاتی مواجه می‌شود و قطعاً اثرات مخربی را در آینده‌شان به همراه خواهد داشت. معرفی تشک رویال طبی فنری مدل کلاسیک نوجوان تشک کلاسیک جزو تشک‌های طبی فنری شرکت رویال بوده که باتوجه‌به قیمت مناسب طرف‌داران زیادی را به خود جلب کرده است. تعداد فنرهای این تشک ۱۹۸ عدد است. به علاوه این تشک طبی فنری نسبتاً
افزودن به علاقه مندی ها
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
مقایسه
تشک رویال مدل ماسا دو نفره
2,150,000 تومان – 2,470,000 تومان
تشک رویال مدل ماسا دو نفره چه خصوصیات ساختاری دارد؟ تشک رویال مدل ماسا دو نفره با توجه به ساختاری که دارد، در دسته تشک‌های فنری متصل قرار می‌گیرد. فنرهای به کار رفته در ساخت این تشک در سراسر آن به صورت یکپارچه به هم وصل هستند و قطری برابر با 2.2 میلی متر دارند. سیستم مارپیچ حلقوی این تشک به عنوان یک فنر بزرگ عمل می‌کند؛ بنابراین عملکرد هر یک از فنرهای آن روی فنرهای دیگر تأثیر می‌گذارد. رویال برای رفع این مشکل از موکت ترموفلت با وزن 1150 گرم استفاده می‌کند. این کار باعث می‌شود تا سطح فنرها
افزودن به علاقه مندی ها
انتخاب گزینه‌ها
مشاهده سریع
ریتم شبانه‌روزی چیست؟
ریتم شبانه‌روزی اصطلاحی علمی و تخصصی برای توصیف کردن برنامه خواب و بیداری مغز شما به صورت طبیعی است. همه ما در طول شبانه روز در زمان‌های معینی افزایش بیداری و افت طبیعی هوشیاری را تجربه می‌کنیم که این ساعات در بازه‌های زمانی ۱ الی ۳ بعدازظهر و ۲ الی ۴ بامداد هستند.
هرچه زمان مناسب خواب و همچنین کیفیت خواب بهتری را تجربه کنید، احتمال اینکه در طول روز دچار خواب‌آلودگی شوید، کمتر می‌شود.
ریتم شبانه‌روزی چگونه کار می‌کند؟
ریتم شبانه‌روزی در واقع زمان خواب و بیداری صبحگاهی شما را به صورت طبیعی مشخص می‌کند. زمانی که عادت کردید تا در زمان مشخصی به خواب رفته و بیدار شوید، مغز شما نیز با این ریتم سازگار شده و به این نتیجه می‌رسید که می‌توانید شب‌ها به‌راحتی به رختخواب رفته و حتی قبل از اینکه ساعتتان زنگ بخورد، از خواب بیدار شوید.
اگر شغل شما به گونه‌ای است که شیفت‌های نامنظم دارید یا زمان مناسب خواب را رعایت نمی‌کنید، به احتمال زیاد ریتم شبانه‌روزی شما نامتعادل باشد. این اتفاق ممکن است برای شما منجر به خواب‌آلودگی‌های طولانی در طول روز شود.
میزان خواب کافی برای افراد مختلف به چه شیوه‌ای است؟
بیشتر کارشناسان توصیه می‌کنند که میزان خواب کافی برای افراد کهن‌سال حداقل ۷ ساعت در شب است. در جدول زیر میزان خواب کافی برای افراد خردسال، بزرگسال و کهن‌سال بر اساس سن آورده شده است. پس اگر می‌خواهید زمان مناسب خواب خود را بشناسید به جدول زیر دقت کنید
| سن | میزان خواب توصیه شده (ساعت) |
| نوزاد تا سه ماهگی | ۱۴ تا ۱۷ |
| چهار تا دوازده ماهگی | ۱۲ تا ۱۶ |
| یک تا دو سال | ۱۱ تا ۱۴ |
| سه تا پنج سال | ۱۰ تا ۱۳ |
| نه تا دوازده سال | ۹ تا ۱۲ |
| سیزده تا هجده سال | ۸ تا ۱۰ |
| هجده تا شصت سال | بیشتر از ۷ |
| شصت تا شصت و چهار سال | ۷ تا ۹ |
| شصت و پنج سال به بالا | ۷ تا ۸ |
عوارض کم‌خوابی
در بالا زمان مناسب خواب را بررسی کردیم؛ اما اگر در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شوید، این نشانه این است که شب‌ها به‌اندازه کافی نمی‌خوابید و زمان مناسب خواب خود را کنترل نکرده‌اید. بهترین زمان خواب از نظر پزشکی، خواب ساعت ۹ تا ۱۲ شب است.
محصولات تشک:
| تشک منفصل( پاکتی) |
| تشک متصل |
| تشک یک نفره |
| تشک دو نفره |
همچنین استفاده و خرید تشک فنری می‌تواند کیفیت خواب شما را بالا ببرد. عدم خواب کافی در زمان مناسب خواب می‌تواند منجر به عواقب طولانی‌مدت سلامتی شود که این عواقب شامل:
- بیشتر بیمار شدن
- فشارخون بالا
- دیابت
- بیماری قلبی
- چاقی
- افسردگی و…
عوارض زیاد خوابیدن
با بررسی زمان مناسب خواب و بررسی عوارض کم‌خوابی اکنون به بررسی عواقب سلامتی مرتبط با خواب زیاد می‌پردازیم. بهترین زمان خواب از نظر طب سنتی و میزان آن به طور منظم بیش از ۸ تا ۹ ساعت خوابیدن است. خواب زیاد در بسیاری از موارد می‌تواند منجر به بروز عوارض جانبی زیادی شود، از جمله:
- افسردگی
- تحریک‌پذیری
- مسائل قلبی عروقی
- اضطراب
- آپنه خواب
- بیماری پارکینسون
- دیابت
- بیماری قلبی
- چاقی
- اختلالات تیروئید
- آسم
پس شما می‌توانید با خرید تشک یک‌نفره یا خرید تشک دونفره بر اساس نیازتان و استفاده از الگوی زمان مناسب خواب از بسیاری از این عوارض و بیماری‌ها دور شوید.
چه زمان و ساعاتی مناسب خواب است؟
بهترین زمان مناسب خواب شبانه و بدترین ساعت خواب در جدول بالا ذکر شدند؛ اما شما می‌توانید بهترین زمان مناسب خواب را بر اساس نیاز و برنامه زندگی خود تعیین کنید؛ تنها کافی است تا ۷ ساعت به عقب بازگردید. برای مثال، اگر ساعت ۶ صبح بیدار می‌شوید، باید قبل از ساعت ۱۱ شب بخوابید.
کلید دیگر خواب مناسب استفاده از تشک مناسب است؛ بنابراین اگر خوابی پرجنب‌وجوش دارید و می‌خواهید کیفیت خواب مناسبی داشته باشید ما خرید تشک متصل یا خرید تشک پاکتی را توصیه می‌کنیم.
تشک رویال برای داشتن خوابی راحت!
برند تشک رویال برندی معتبر و شناخته شده در سطح کشور است که تمام افرادی که به هر نحوی با کالاهای خواب سروکار دارند اسم آن را شنیده‌اند. این تولیدی معتبر انواع تشک‌های باکیفیت و متنوع را روانه بازار کرده است که برای ساخت آن‌ها از بهترین مواد اولیه و متخصصان ساخت استفاده می‌شود.
شما می‌توانید جهت خرید و آگاهی از قیمت تشک رویال به سایت تشک رویال، نمایندگی‌ها و فروشگاه‌های معتبر تشک رویال مراجعه فرمایید.
سخن پایانی
به‌طورکلی، بهتر است شب‌ها زودتر به رختخواب بروید و هر روز زودتر از خواب بیدار شوید و این رویه می‌تواند بهترین زمان مناسب خواب باشد. بااین‌حال بسیار مهم است که مطمئن شوید خواب کافی و باکیفیت خوب دارید.
ما در این مقاله سعی کردیم که راهکارهایی برای بهبودبخشیدن به کیفیت خواب شما و معرفی بهترین زمان برای خواب شبانه ارائه کنیم. امیدواریم که مفید واقع شده باشد.
سایر مقالات:
| ویژگی های تشک کودک، تشک نوزاد و تشک نوجوان+ قیمت در سال 1402 |
| نمایندگی فروش تشک رویال+ 3 نوع از محبوب ترین تشک‌های رویال |
| مهم ترین مضرات دیر خوابیدن+ 10 عامل کم خوابی+ عوارض کم خوابی |
